Ergonomische Vorteile eines Steadyrack
Sind Sie schon einmal morgens mit einem steifen Nacken oder einer schmerzenden Schulter aufgewacht? Haben Sie sich den Rücken verrenkt, während Sie etwas vom Boden aufgehoben haben? Das ist frustrierend und das Letzte, was Sie brauchen, wenn Sie sich darauf freuen, am Wochenende auf Ihr Fahrrad zu steigen oder den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad zurückzulegen.
Während wir Ihnen bei Ihrer Schlafposition nicht helfen können, können wir Ihnen beim schweren Heben helfen - zumindest Ihres Fahrrads. Da das Steadyrack als ultimative Aufbewahrungslösung ohne Heben konzipiert ist, können Sie sicher sein, dass die Aufbewahrung Ihres Fahrrads nicht zur Qual wird - buchstäblich.
Nehmen Sie uns nicht nur beim Wort, wir haben auch die Meinung eines Physio eingeholt, um zu erfahren, wie sich ein Steadyrack auf die Belastung der Wirbelsäule auswirken kann. Nach einer Untersuchung kam das Team von Applecross Physiotherapy zu dem Schluss, dass "Steadyrack-Geräte die Belastung der Wirbelsäule minimieren können".
Rüsten Sie jetzt Ihren Fahrradraum auf und Ihr Rücken wird es Ihnen später danken. Lesen Sie den vollständigen Bericht unten:
Forschungsbericht: Wirbelsäulenbelastung, Hebeverletzungen + Steadyrack
Steadyrack-Lagerungsvorrichtungen ermöglichen die vertikale Lagerung des Fahrrads, ohne dass das Fahrrad vom Boden angehoben werden muss, um die endgültige Lagerposition zu erreichen. Bei der Lagerung kann das Fahrrad vom Hinterrad aus nach oben gerollt werden, wobei die Hebelwirkung der Hinterradbremse und die mechanische Bewegung des Vorderrads genutzt werden, um das Fahrrad in Position zu bringen.
Das Team von Applecross Physiotherapy und Perth Bike Fit führte eine kurze Überprüfung der Literatur zum Thema Heben, Verletzungsrisiko und Schmerzen im unteren Rückenbereich durch und untersuchte, ob das ergonomische Design von Steadyrack dazu beitragen könnte, das Risiko einer Wirbelsäulenverletzung beim Heben zu verringern.
Ein "Scoping Research Review" zielt darauf ab, die Literatur (Arten und Quellen der Forschung) zu einem bestimmten Thema zu erfassen und die wichtigsten Konzepte zu beleuchten. Ein Scoping Review aus dem Jahr 2017 befasste sich mit den Auswirkungen der Hebehöhe auf die Belastung des unteren Rückens und kam zu dem Schluss, dass das Heben vom Boden aus eine bis zu doppelt so hohe Wirbelsäulenbelastung hervorrufen kann wie das Heben von einer günstigeren Position aus, z. B. in Ellbogenhöhe (1). Die oben genannte Übersichtsarbeit stützt die Schlussfolgerung, dass das Heben vom Boden aus die Belastung der Wirbelsäule erhöhen kann, und gilt als eine Form der Gefahrenermittlung bei der Erörterung von Faktoren, die eine Wirbelsäulenverletzung beim Heben beeinflussen könnten.
Bei der Aufbewahrung von Fahrrädern kann es je nach Aufbewahrungsvorrichtung oder -methode erforderlich sein, das Fahrrad vom Boden oder aus einer niedrigen Höhe anzuheben, um die endgültige Aufbewahrungsposition zu erreichen. Wenn die Hubhöhe Berichten zufolge zur Belastung der Wirbelsäule beiträgt, könnte dies ein relevanter Faktor sein, der zu einer Verletzung des unteren Rückens beim Heben beiträgt?
Schmerzen im unteren Rückenbereich können als Ungleichgewicht zwischen der Belastungsfähigkeit des menschlichen Körpers und der zu bewegenden physischen Last verstanden werden (3). Unsere Belastungsfähigkeit ist multifaktoriell und kann aus einer Reihe von Faktoren resultieren, zu denen physische, biopsychosoziale, lebensstilbezogene und genetische Faktoren gehören (3). Diese Faktoren variieren und interagieren von Person zu Person unterschiedlich. Die Belastung der Wirbelsäule kann als Teil dieser Wechselwirkung betrachtet werden (2).
Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2008 zeigen, dass bei einem Gewicht von 7,5 bis 15 kg und einer Hubhöhe von 32 bis 155 cm die vertikale Position der Last ein wesentlicher Faktor ist, um vor dem Heben einen ergonomischen Vorteil zu erzielen (2). Diese Studie bestätigte, dass die Hubhöhe und das Gewicht der Last die Belastung des unteren Rückens beim Heben beeinflussen.
Basierend auf den oben genannten Forschungsergebnissen in Kombination mit dem ergonomischen und vertikalen Lagerungsdesign von Steadyrack sind wir der Meinung, dass Steadyrack-Geräte die Belastung der Wirbelsäule minimieren können. Dies kann besonders deutlich werden, wenn man es mit dem Anheben eines Fahrrads vom Boden oder aus niedriger Höhe vergleicht. Die von Steadyrack empfohlene korrekte Montage- und Lagerungstechnik ist von grundlegender Bedeutung, um diese Belastung zu minimieren.
Da das Steadyrack die Belastung der Wirbelsäule beeinflusst, könnte es auch dazu beitragen, das Risiko einer Verletzung des unteren Rückens beim Transport eines Fahrrads zu verringern. Es ist wichtig zu erkennen, dass die Bedeutung der Wirbelsäulenbelastung für die Entwicklung von Verletzungen / Schmerzen im unteren Rückenbereich individuell verschieden ist und von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst wird (3). Aufgrund dieser Unterschiede können keine Vergleiche für alle Hebeszenarien und Personen gezogen werden.
Steadyrack ist aufgrund seiner ergonomischen Eigenschaften, einschließlich der vertikalen Konstruktion, nach wie vor unser bevorzugtes Lagerungssystem. Für weitere Informationen zu bestimmten Modellen klicken Sie hier.
- Adrian Spinelli (B.Sc Physiotherapie)
- Applecross Physiotherapie, Perth Bike Fit
Referenzen:
1. Ngo, Binh, Amin, Yazdani, Nicolette, Carlan, Richard, Wells. "Hubhöhe als wichtigster Risikofaktor für Rückenschmerzen und Belastung bei der manuellen Materialhandhabung: A Scoping Review". IISE Transactions On Occupational Ergonomics and Human Factors vol 5 (2017) - Issue 3-4
2. Hoozemans, Marco, Idsart Kingma, Wiebe, de Vries, Jaap, van Dieen. "Effect of lifting height and load mass on low back loading." Ergonomics vol 51 (2008): 1053-1063
3. O'Sullivan, Peter, Joao, Caneiro, Mary, O'Keeffe, Kieran O'Sullivan. "Unraveling the Complexity of Low Back Pain". Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy vol 46 (2016): 932-937
